Gesundheit: Wie Sie sich aus der Dauermüdigkeit befreien

Manche kommen morgens kaum in die Gänge, anderen fallen am frühen Nachmittag die Augen zu. Wenn uns dauerhaft die Kraft fehlt, sollten wir überprüfen, was dahintersteckt.

»Es gibt Momente, in denen ich mich einfach mal übernommen habe. Dann kommt die Müdigkeit, das ist auch gesund. Aber dieser Zustand kann keinesfalls über zwei, drei Monate bestehen«, sagt Allgemeinmediziner und Bestsellerautor Carsten Lekutat im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

»Es ist ein Problem, wenn diese Müdigkeit so tagesbestimmend wird, dass ich die Sachen, die für mein Leben wichtig sind, nicht mehr auf die Reihe bekomme. Weil die Müdigkeit mir entweder den Tatendrang nimmt oder alles für mich beschwerlich macht.«

Chronische Müdigkeit ist häufig ein Mix aus vielen Faktoren, bei dem es um viel mehr als zu wenig Schlaf geht.

Unser moderner Lebensstil, stille Entzündungen, unausgewogene Ernährung oder hormonelle Veränderungen – all das kann unseren Akku leeren. Und natürlich Stress, der uns nicht nur psychisch belastet, sondern auch körperlich auslaugt.

»Stress wirkt halt nicht nur über die Seele, die irgendwo in uns schwingt«, sagt Lekutat. »Da gibt es ganz klare Hormonachsen, wo Stresshormone gebildet werden, und am Ende entstehen tatsächlich messbare Entzündungsprozesse.«

Wie finden wir also heraus, warum wir so müde sind? Was kann helfen, wieder wacher und kraftvoller durch den Tag zu kommen? Und welche Warnsignale sollten dafür sorgen, die Phänomene medizinisch abklären zu lassen? Darüber spricht Carsten Lekutat im SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«.

Hier hören Sie die aktuelle Folge:

Weitere Folgen von »Smarter leben«

»Smarter leben« ist der Ideenpodcast des SPIEGEL mit Lenne Kaffka. Für alle, die ihren Alltag bewusster angehen wollen. Jeden Samstag erscheint eine neue Folge. Hier geht’s zum Archiv.

Sie haben Themenvorschläge oder Feedback zu unserem Podcast? Schicken Sie uns gern eine Text- oder Sprachnachricht per WhatsApp  an +49 151 728 29 182 oder eine Mail an smarterleben@spiegel.de .