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Muskeltraining ist was für Poser? Für Leute, die im Schwimmbad beeindrucken wollen? Mag sein. Vor allem aber ist es etwas für alle, die gesund bleiben wollen.
Und wer will das nicht?
Trainierte Muskeln lassen uns eben nicht nur vitaler aussehen, sie halten auf vielfältige Weise unseren Körper fit.
»Verliere ich Muskelmasse, verliere ich das Orchester meines Körpers. Und das bereitet viele gesundheitliche Probleme«, sagt Sportwissenschaftler und Bestsellerautor Ingo Froböse im SPIEGEL-Podcast Smarter leben.
Ingo Froböse, Autor von »Muskeln – Die Gesundmacher«
Foto: Sebastian BahrMuskeln beeinflussen etwa unseren Stoffwechsel und schützen sowohl Gelenke als auch Knochen, um nur ein paar Beispiele zu nennen. Erst seit 2007 ist bekannt, dass heilsame Botenstoffe ausgeschüttet werden, wenn wir unsere Muskeln nutzen – die sogenannten Myokine.
»Wir gehen davon aus, dass wir etwa 3000 verschiedene Botenstoffe haben, die aus der Muskulatur heraus kommen – aber immer nur aus der aktiven Muskulatur«, sagt Froböse. Wenn wir also auf der Couch sitzen, passiert nichts, sondern nur, wenn wir die Muskeln auch bewegen. Die aktivierten Botenstoffe stimulieren verschiedenste Körpersysteme.
Wie funktionieren also unsere Muskeln und welchen Einfluss haben sie auf die Gesundheit? Worauf müssen wir beim Training achten, um möglichst in allen Lebenslagen fit zu bleiben? Und was hilft Unerfahrenen, aber auch Fortgeschrittenen?
Darüber spricht Ingo Froböse im SPIEGEL-Podcast Smarter leben.
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